По закаливающему и оздоровляющему воздействию на человеческий организм мало что может сравниться с водой. Ученые установили: даже кратковременное купание в прохладной воде вызывает существенные сдвиги в нервной, сердечно-сосудистой, мышечной и эндокринной системах организма. Опытом неопровержимо доказано, что купание после тяжелой работы почти полностью снимает признаки усталости, повышает физическую работоспособность, восстанавливает силу мышц рук. Столь же благотворно воздействие ванн, душей, бань.

В условиях садового участка водные процедуры практически неизбежно совмещаются с достаточно сильным воздействием воздуха. Поэтому необходимо сказать несколько слов и на эту тему. Воздействие воздуха на организм определяется главным образом его температурой. На практике речь идет о трех основных видах воздушных ванн: тепловых (от 30 до 20°), прохладных (от 20 до 15°) и холодных (от 15° и ниже). Бесспорно, при определении температуры воздействующего воздуха следует учитывать индивидуальные особенности организма (например, холодные воздушные ванны показаны только хорошо закаленным людям в течение 5—10 мин, да и то лишь после врачебного обследования). Необходимо принимать во внимание и другие показатели — влажность воздуха, скорость ветра и пр. Вот почему, чтобы добиться оптимального эффекта воздействия воздуха на организм в естественных условиях садового участка, используют специальные площадки и навесы. А для защиты от солнца и ветра применяют экраны.

Но вернемся к воде. Поскольку ее теплоемкость в 28 раз выше, чем у воздуха, она обладает куда более мощным воздействием на организм. Кроме того, вода оказывает на организм еще и механическое воздействие. С учетом всего этого мы и рассмотрим ниже
виды устройств, с помощью которых реализуются такие заказывающие воздействия, как обтирание, обливание, водный массаж и т. д. Начнем с душа, который мы настоятельно рекомендуем устроить на вашем садовом участке.

Души, оказывающие на организм температурное и механическое воздействие, различаются по следующим признакам:
по температуре воды— холодные — 8—18°, прохладные — 25— 31°, тепловые — 32—35° и теплые — 36—38°;
по степени давления — среднего (до 2 атм) и высокого (2—
4 атм) давления;
по характеру струи — душ дождевой, игольчатый, веерный, циркулярный и струевой (душ Шарко).

Первыми двумя признаками — температурой и степенью давления — в условиях садового участка манипулировать довольно трудно. Чаще всего здесь используются прохладные души слабого давления. Третьим же признаком — характером струи — управлять сравнительно несложно.

Чтобы получить игольчатый душ (рис. 57), не надо менять конструкцию обычного дождевого душа, лишь в каждое отверстие душевой насадки следует ввинтить металлическую трубочку с суженным просветом. Тонкие струйки этого душа вызывают ощущение слабого укола иглы — отсюда его название.

Конструкция циркулярного душа (рис. 58) состоит из вертикальных труб, соединенных между собой внизу и вверху кольцами. Из мелких отверстий, равномерно расположенных на поверхности вертикальных труб, обращенных внутрь круга, на человека, находящегося внутри, направляются тонкие струйки воды. 
Одной из наиболее энергичных по своему воздействию водных процедур является струевой душ (душ Шарко), представляющий соббй мощную струю воды, выбрасываемую под давлением до 2—3 атм из резинового шланга через металлический наконечник. Так что вы можете сделать собственный душ Шарко, если на вашем участке достаточный напор воды. Для этого с обычного домашнего душа свинчивается дождевая насадка и надевается конец резинового шланга. На другой его конец навинчивается насадка, конструкция которой изображена на рис. 59. Материал насадки — сталь любых сортов, алюминий, латунь и т. д. Изготовить ее несложно на любом токарном станке, а лучше изготовить комплект насадок с диаметром выходного отверстия 7, 9 и 11 мм.